6-Wochen-Zyklus

TRAININGSPLANER

Positionsspezifisch · Methodisch · Wettkampf

DAS KONZEPT

6 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten — von hinten nach vorne. Jede Woche ein neuer Schwerpunkt, jede Einheit endet im Wettkampf.

Universelle Skills in jeder Einheit:

Kommunikation First Touch Scanning Ballmitnahme

AUFBAU JEDER EINHEIT (90 MIN)

15 Min Aktivierung — Alle zusammen, Bezug zum Tagesthema

15 Min Split A — Positionsgruppe A: isolierte Übung

15 Min Split B — Positionsgruppe B: anderer Schwerpunkt

30 Min Spielform — Wettkampf mit Provokationsregel

10 Min Cool-down — 3 Coaching-Punkte + Reflexion

DEIN 6-WOCHEN-PLAN

1

Raus aus dem Druck

TW + IV · Spielaufbau von hinten · Schulterblick

→

2

Die Mauer steht

IV + AV · Kette verschieben · Einwürfe

→

3

Motor Mittelfeld

6er + 8er · Zweikämpfe · Balleroberung · Balance

→

4

Der tödliche Pass

8er + 10er · Positionsfindung · Tiefenpass

→

5

Kaltschnäuzig

ST + 10er + Flügel · Abschluss · Laufwege · Flanken

→

6

Matchday-Simulation

Alle · Spielzüge komplett · Turnier-Modus

→

"JEDE EINHEIT BAUT AUF DER VORHERIGEN AUF.
EINHEIT 6 BELOHNT ALLES GELERNTE."

PASSENDE GUIDES

📋 Trainer-Guide — Formation, Spieltag, Saisonplanung

📢 Kommunikation — 30+ Kommandos für den Platz

🔥 Warm-Up & Cool-Down — RAMP-Protokoll

Woche 1 · 90 Min

RAUS AUS DEM DRUCK

TW + IV · Spielaufbau von hinten

MANNSCHAFTSZIEL

"WIR SPIELEN UNS SAUBER VON HINTEN RAUS — STATT LANGE BÄLLE ZU DRESCHEN."

Scanning Kommunikation First Touch

15 Min AKTIVIERUNG — Rondo mit Schulterblick

RONDO 5v2 — "FREEZE!"

Ziel: Schulterblick VOR der Ballannahme automatisieren.

Hütchen (Quadrat 12x12m)Leibchen (2 Farben)3-4 Bälle

1

Aufbau: 12x12m Quadrat, 5 außen, 2 innen.

2

Regel: Maximal 2 Kontakte. VOR der Annahme: Schulterblick (Kopf dreht sich sichtbar!).

3

"Freeze!": Trainer ruft zufällig "Freeze!" — wer keinen Schulterblick gemacht hat, tauscht rein.

4

Steigerung: Nach 5 Min → nur 1 Kontakt. Zwingt zum Vorausschauen.

Was du als Trainer rufst

"Schulter!" — vor jeder Annahme erinnern

"Schau bevor der Ball kommt!" — nicht erst wenn er da ist

"Freeze!" — Kontrolle, wer scannt

"Gute Entscheidung!" — positiv verstärken wenn jemand den freien Mann sieht

15 Min SPLIT A — TW + IV + AV: Spieleröffnung

SPIELERÖFFNUNG 3 VARIANTEN

Ziel: TW lernt 3 Eröffnungsvarianten und entscheidet SELBST welche passt.

2 Minitore6 HütchenLeibchenBälle

1

Variante KURZ (grün): TW spielt flach auf IV₁ oder IV₂. IV nimmt offen zum Feld an und leitet weiter.

2

Variante HALB (blau): TW spielt direkt auf den 6er zwischen den Pressern durch. Braucht Mut und Timing.

3

Variante LANG (orange): TW schlägt den Ball lang auf den AV, der in den freien Raum startet. Letzte Option.

4

Ablauf: 2 Presser versuchen, den Spielaufbau zu stören. TW liest die Situation und entscheidet. 5 Durchgänge, dann Presserwechsel.

5

Steigerung: 3 Presser statt 2 → TW muss schneller entscheiden.

Was du als Trainer rufst

"Schau hoch!" — TW soll VOR dem Abschlag den freien Mann sehen

"IV, biete dich an!" — Innenverteidiger dürfen sich nicht verstecken

"Offen annehmen!" — Körper seitlich zum Feld, nicht mit dem Rücken

"Mut!" — wenn TW die halbhohe Variante spielt, auch wenn sie riskant ist

15 Min SPLIT B — Mittelfeld + Offensive: First Touch unter Druck

KLATSCH-STEIL MIT DREHUNG

Ziel: Ballannahme offen zum Feld, sofort weiterleiten — kein Ball verloren durch schlechte Mitnahme.

4 Hütchen (Raute 15x15m)2 MinitoreBälle

1

Aufbau: 3er-Gruppen in einer Linie (15m Abstand). 2 Minitore als Ziel.

2

A→B (Klatsch): A spielt auf B. B lässt mit einem Kontakt zu A klatschen — Körper öffnen!

3

A→C (Steil): A spielt sofort steil auf C, der hinter die "Linie" startet und auf Minitor abschließt.

4

Rotation: A→B, B→C, C holt Ball und wird neuer A.

5

Steigerung: Passiver Verteidiger bei B → B muss sich Raum verschaffen, Schulterblick nutzen.

Was du als Trainer rufst

"Erster Kontakt zum Feld!" — nicht zum eigenen Tor annehmen

"Schulter!" — B muss wissen wo C startet bevor er den Ball bekommt

"Tempo im Pass!" — kein Lob, flach und scharf

30 Min SPIELFORM — 7v7 Aufbau-Wettkampf

7v7 + TW — "AUFBAU-TORE ZÄHLEN DOPPELT"

Ziel: Unter Wettkampfdruck den sauberen Spielaufbau über den TW wählen statt lange Bälle.

2 Tore (oder Minitore)Leibchen 2 FarbenHütchen (Spielfeld)

1

Regel: 7v7 + TW auf normalen Toren (oder große Minitore). Normales Spiel.

★

Provokationsregel: Ein Tor zählt DOPPELT wenn der Spielaufbau beim TW gestartet hat UND mindestens 5 Pässe gespielt wurden.

2

Format: 3 Runden à 8 Minuten. Zwischen den Runden: 2 Min Besprechung ("Was lief gut? Was müssen wir ändern?").

3

Punktetafel: Trainer zählt laut mit. "AUFBAU-TOR! Das zählt doppelt!" — sichtbar für alle.

Was du als Trainer rufst

"Hinten aufbauen!" — wenn das Team wieder den langen Ball sucht

"TW, du bist der erste Aufbauspieler!"

"Aufbau-Tor, Doppelt!" — laut feiern wenn es klappt

"Das war der sichere Weg — nächstes Mal Mut!" — wenn der TW den langen Ball wählt obwohl kurz möglich war

10 Min COOL-DOWN — Auslaufen + Reflexion

REFLEXION

Locker auslaufen lassen, dabei 3 Punkte ansprechen:

1

Lob: "Der Spielaufbau war heute deutlich mutiger als im letzten Spiel."

2

Korrektur: "Schulterblick muss noch automatisch werden — denkt dran, BEVOR der Ball kommt."

3

Frage: "Was war euer bestes Aufbau-Tor heute? Warum hat es funktioniert?"

COACHING-CHECKLISTE — VOR DEM TRAINING LESEN

TW: Schaut er VOR dem Abschlag wohin?

IV: Bieten sie sich aktiv an oder verstecken sie sich?

Kommunikation: Wer ruft "Dreh!" / "Zeit!" / "Mann!"?

First Touch: Geht die Annahme in die richtige Richtung?

Scanning: Machen die Spieler den Schulterblick AUTOMATISCH?

Woche 2 · 90 Min

DIE MAUER STEHT

IV + AV · Kette & Außenbahn

MANNSCHAFTSZIEL

"KETTE HÄLT, AV WEISS WANN VOR UND ZURÜCK, EINWÜRFE SIND KEIN WEGSCHENKEN."

Kommunikation Scanning Ballmitnahme

15 Min AKTIVIERUNG — Schattenlaufen 4er-Kette

SCHATTENLAUFEN 4ER-KETTE

Ziel: Die 4er-Kette verschiebt geschlossen je nach Ballposition — auf Kommando des IV.

4 Hütchen (Linie, 5m Abstand)1 Ball (Trainer)Leibchen

1

Aufbau: 4 Spieler in einer Linie (5m Abstand). Trainer steht 20m davor mit Ball.

2

Ball links: Trainer hält Ball links → Kette verschiebt geschlossen nach links. Ball rechts → nach rechts.

3

Ball hoch: Trainer hebt Ball → Kette rückt raus. Ball runter → Kette fällt nach hinten.

4

Kommandos: IV gibt das Kommando — "Links!", "Raus!", "Fallen lassen!" Der Trainer sagt NICHTS.

5

Steigerung: Tempo erhöhen. 2. Ball dazu → Kette muss auf beides reagieren.

Was du als Trainer rufst

"Gleichzeitig!" — alle 4 müssen sich zusammen bewegen

"Der IV gibt das Kommando, nicht ich!" — Verantwortung abgeben

"Abstände halten — 5m!" — Kette darf nicht auseinanderreißen

15 Min SPLIT A — IV + AV: Kette verschieben + Einwurf-Varianten

KETTE VERSCHIEBEN 4v3 + EINWURF-VARIANTEN

Ziel: 4er-Kette verschiebt je nach Ballseite. AV entscheidet: Overlap oder einrücken. Plus: 3 Einwurf-Varianten einstudieren.

8 Hütchen (Spielfeld 30x25m)2 MinitoreLeibchenBälle

1

4v3: 4er-Kette gegen 3 Angreifer. Kette verschiebt je nach Ballseite. AV-Entscheidung: Ball auf seiner Seite → Overlap. Ball auf anderer Seite → einrücken.

2

Variante 1 — Kurz zurück: Einwurf kurz auf den MF-Spieler → sicherer Aufbau nach hinten.

3

Variante 2 — Lang Flügel: Einwurf lang auf den Flügelspieler → Tempo nach vorne.

4

Variante 3 — Einlaufen: Mitspieler startet in den Lauf → direktes Anspiel in die Bewegung.

5

Ablauf: 5 Durchgänge Kettenverschiebung, dann 5 Einwürfe (je Variante). Rotation der Positionen.

Was du als Trainer rufst

"Wann geht der AV vor?" — Nur wenn er WEISS dass hinter ihm abgesichert wird!

"Einwurf: Immer einen Plan!" — kein 'einfach reinwerfen'

"Kette geschlossen!" — Abstände kontrollieren

15 Min SPLIT B — 6er + 8er + 10er: Pressing-Auslöser erkennen

PRESSING-AUSLÖSER ERKENNEN — 4v3

Ziel: Pressing nicht blind starten — den richtigen Moment erkennen und dann ENTSCHLOSSEN pressen.

Hütchen (15x15m)Leibchen (2 Farben)Bälle

1

Aufbau: 4v3 Überzahlspiel. 4 Spieler bauen auf, 3 pressen.

2

Auslöser 1 — Schlechter Kontakt = GO! Sofort pressen wenn der Ballführende den Ball nicht sauber kontrolliert.

3

Auslöser 2 — Rückpass = ZU! Sofort Passwege zustellen bei Rückpass.

4

Kein Auslöser: Guter Pass nach vorne → Raum zustellen, NICHT blind reinrennen.

5

Steigerung: 4v4 → gleiche Regeln, aber jetzt auf Augenhöhe.

Was du als Trainer rufst

"Schlechter Kontakt = GO!" — sofort draufgehen

"Rückpass = ZU!" — Passwege sofort schließen

"Nicht blind reinrennen — der Auslöser entscheidet!"

30 Min SPIELFORM — 8v8 Einwurf-Challenge

8v8 — "EINWURF-CHALLENGE"

Ziel: Einwürfe mit Plan spielen statt wegschenken. Ballverlust nach Einwurf wird bestraft.

2 ToreLeibchen 2 FarbenHütchen (Spielfeld)

1

Regel: Normales 8v8 auf Tore. Jeder Einwurf muss mit einer der 3 Varianten gespielt werden.

★

Provokationsregel: Ballverlust DIREKT nach Einwurf (innerhalb 3 Pässen) = Gegentor für den Gegner.

2

Format: 3 Runden à 8 Minuten. Punktetafel sichtbar.

3

Wertung: Tore + Einwurf-Sicherheit. Welches Team hat weniger Einwürfe verloren?

Was du als Trainer rufst

"Vor dem Einwurf: WER will den Ball? Anzeigen!"

"Ballverlust nach Einwurf = Gegentor! Plant den Einwurf!"

"Welches Team hat weniger Einwürfe verloren?" — Wettbewerb erzeugen

10 Min COOL-DOWN — Auslaufen + Reflexion

REFLEXION

Locker auslaufen lassen, Einwurf-Varianten nochmal kurz zeigen, dabei 3 Punkte ansprechen:

1

Lob: "Die Kette hat heute als Einheit verschoben — viel besser als einzeln reagieren."

2

Korrektur: "Einwürfe: Nicht einfach reinwerfen. Immer einen Plan haben."

3

Frage: "Wann war die Kette heute am besten? Was hat sie zusammengehalten?"

COACHING-CHECKLISTE — VOR DEM TRAINING LESEN

Kette: Verschieben alle gleichzeitig oder reißt sie auseinander?

AV: Klare Entscheidung — vor oder zurück, kein Zögern?

Einwürfe: Gibt es einen Plan oder Ratlosigkeit?

Kommandos: Wer organisiert die Kette? (Sollte IV sein)

Pressing-Auslöser: Rennen die MF-Spieler blind rein oder lesen sie die Situation?

Woche 3 · 90 Min

MOTOR MITTELFELD

6er + 8er · Zweikämpfe · Kontrolle

MANNSCHAFTSZIEL

"6ER UND 8ER KONTROLLIEREN DAS ZENTRUM — ZWEIKÄMPFE GEWINNEN, BALL SAUBER WEITERLEITEN."

Kommunikation First Touch Scanning

15 Min AKTIVIERUNG — Positionsspiel 5v3 mit Umschalt-Kick

POSITIONSSPIEL 5v3 — UMSCHALTEN!

Ziel: Ball halten UND sofort umschalten wenn er verloren geht — Eroberung → Abschluss in 3 Sekunden.

Hütchen (Quadrat 15x15m)Leibchen (2 Farben)2 MinitoreBälle

1

Aufbau: 15x15m Quadrat. 5 außen (grün) halten den Ball, 3 innen (rot) pressen.

2

Rondo-Phase: Maximal 2 Kontakte. Grün hält den Ball — wie in Einheit 1.

3

Umschalt-Kick: Wenn Rot den Ball erobert → sofort auf eines der 2 Minitore abschließen. Zeitlimit: 3 Sekunden!

4

Grün nach Ballverlust: Sofort pressen! Erste Reaktion = Ball zurückerobern, nicht gucken.

5

Steigerung: Eroberung → nur 1 Kontakt zum Abschluss.

Was du als Trainer rufst

"Umschalten! Sofort nach vorne!" — keine Sekunde warten

"Erste Reaktion nach Ballverlust: PRESSEN, nicht gucken!"

"3 Sekunden! Schneller!" — Zeitdruck erzeugen

15 Min SPLIT A — 6er + 8er: Zweikampf-Timing + erster Pass

ZWEIKAMPF-TIMING 1v1 + ERSTER PASS

Ziel: Geduldig verteidigen, Körper reinbringen, Ball erobern — und dann den ERSTEN PASS sauber spielen.

Hütchen (Box 8x8m)2 PassstationenBälle

1

Aufbau: 8x8m Box. 1v1 — Angreifer kommt mit Ball, Verteidiger wartet.

2

Geduld: Nicht reinrauschen! Warten auf den schweren Kontakt des Angreifers.

3

Körper rein: Körper ZWISCHEN Ball und Gegner schieben → Ball erobern.

4

Erster Pass: Nach Eroberung → sofort flachen Pass auf die Passstation. Schlechter erster Pass = nicht gezählt!

5

Steigerung: 2v1 → Eroberer muss sofort den freien Mitspieler finden.

Was du als Trainer rufst

"Geduld! Warten auf den schweren Kontakt!"

"Körper ZWISCHEN Ball und Gegner!"

"Erster Pass nach Eroberung = sauber, nicht Panik!"

15 Min SPLIT B — TW + IV + AV: Spielaufbau Stufe 2

SPIELAUFBAU-WIEDERHOLUNG — JETZT GEGEN 3 PRESSER

Ziel: Gleicher Aufbau wie Einheit 1 Split A, aber mit erhöhtem Druck: 3 Presser statt 2.

Wie Einheit 1+1 Leibchen (3. Presser)

1

Aufbau: Wie Einheit 1, ABER jetzt 3 Presser statt 2.

2

TW muss schneller entscheiden: Weniger Zeit = Variante SOFORT wählen, nicht warten.

3

IV aktiver: Schon bewegen BEVOR der Ball beim TW ist. Anbieten!

4

Variante: Wenn TW kurz spielt, presst der 3. Spieler nach → IV muss sofort weiterleiten.

Was du als Trainer rufst

"Schneller! 3 Presser heißt: du hast weniger Zeit!"

"IV: Schon bewegen BEVOR der Ball beim TW ist!"

"Weiterleiten! Nicht festhalten!"

30 Min SPIELFORM — 8v8 mit Mittelfeld-Zone

8v8 — "ZENTRAL-EROBERUNG = GOLD"

Ziel: Wer das Zentrum kontrolliert, kontrolliert das Spiel. Balleroberung in der Mittelfeld-Zone wird belohnt.

2 ToreLeibchen 2 Farben8 Hütchen (Zentral-Zone 20x15m)

1

Aufbau: 8v8 auf normale Tore. Hütchen markieren eine Mittelfeld-Zone (ca. 20x15m).

★

Provokationsregel: Balleroberung INNERHALB der Zone = Team darf sofort auf Tor kontern — keine Passregel, direkt aufs Tor!

2

Punktetafel: Tore + Eroberungen in der Zone separat zählen. Meiste Zentral-Eroberungen = Bonus-Punkt.

3

Format: 3 Runden à 8 Minuten. Zwischen den Runden: "Wie kontrolliert ihr die Zone besser?"

Was du als Trainer rufst

"Eroberung im Zentrum = GOLD! Sofort raus damit!"

"Wer kontrolliert die Zone, kontrolliert das Spiel!"

"6er + 8er: Ihr seid die Herrscher des Zentrums!"

10 Min COOL-DOWN — Auslaufen + Reflexion

REFLEXION

Locker auslaufen lassen, dabei 3 Punkte ansprechen:

1

Lob: "Die Zweikämpfe im Zentrum waren heute mutig und kontrolliert."

2

Korrektur: "Erster Pass nach Eroberung — kein Panik-Ball, sondern sauber weiterspielen."

3

Frage: "Wer hatte die meisten Zentral-Eroberungen? Was war euer Geheimnis?"

COACHING-CHECKLISTE — VOR DEM TRAINING LESEN

6er: Sichert er ab wenn der 8er nach vorne geht?

8er: Geht er mutig ins Pressing oder wartet er nur?

Erster Pass nach Eroberung: Sauber oder Panik-Ball?

Balance: Stehen 6er und 8er nie auf gleicher Höhe?

Spielaufbau (Wiederholung): Klappt es jetzt gegen 3 Presser?

Woche 4 · 90 Min

DER TÖDLICHE PASS

8er + 10er · Verbindungsspiel

MANNSCHAFTSZIEL

"10ER FINDET DIE RÄUME, MITTELFELD SPIELT DEN BALL IN DIE SCHNITTSTELLE."

Scanning Ballmitnahme First Touch

15 Min AKTIVIERUNG — Y-Passform mit Drehung

Y-PASSFORM — SCHULTERBLICK + DREHUNG

Ziel: Pass empfangen, Schulterblick, drehen, Tiefenpass spielen — hohe Wiederholungszahl.

Hütchen (Y-Form, 3 Stationen)Bälle

1

Aufbau: 3 Stationen parallel, Y-Form. A steht unten, B in der Mitte, C + D oben an den Armen.

2

A → B: A passt auf B (Fuß des Y). B macht Schulterblick VOR der Annahme.

3

B dreht: B dreht sich mit Schulterblick → spielt in die Tiefe auf C oder D (Arme des Y).

4

C/D: Nimmt an, dribbelt zurück zur A-Position. Rotation: A→B, B→C/D.

5

Steigerung: Erst 2 Kontakte, dann nur 1 Kontakt. Tempo!

Was du als Trainer rufst

"Schulterblick VOR der Drehung — nicht danach!"

"Tempo! Ball muss rollen!"

"In den Raum spielen, nicht auf den Mann!"

15 Min SPLIT A — 8er + 10er: Positionsfindung im Halbraum

POSITIONSFINDUNG 10ER — 3v2

Ziel: Der 10er bietet sich ZWISCHEN den Verteidigern an (Halbraum!) — 8er muss ihn finden und anspielen.

Hütchen (Box 20x15m)2 MinitoreBälle

1

Aufbau: 20x15m Box. 2 Achter + 1 Zehner gegen 2 Verteidiger. 2 Minitore als Ziel.

2

10er-Position: ZWISCHEN den Verteidigern anbieten — Halbraum! Nicht zum Ball kommen, IN den Raum hinter der ersten Linie.

3

8er-Aufgabe: Kopf heben, 10er FINDEN (Scanning!), Pass durch die Lücke spielen.

4

10er dreht: Annahme mit Drehung → Abschluss auf Minitor.

5

Steigerung: 3v3 → 10er muss sich aktiver vom Verteidiger lösen.

Was du als Trainer rufst

"Nicht zum Ball, IN den Raum!"

"8er: Heb den Kopf — wo steht der 10er?"

"10er: Halbraum, Halbraum, Halbraum!"

15 Min SPLIT B — ST + Flügel: Laufwege im letzten Drittel

LAUFWEGE ST — 3 VARIANTEN

Ziel: ST trainiert 3 verschiedene Laufwege mit Abschluss. Timing = alles.

Hütchen (Strafraummarkierung)1 Tor + TWBällePassstation

1

Variante 1 — Tiefenlauf (grün): Sprint hinter die Kette → Flachpass in die Tiefe → Abschluss.

2

Variante 2 — Gegenbewegung (blau): Kurz kommen, dann explosiv weg → Anspiel → Drehung → Abschluss.

3

Variante 3 — 2. Pfosten (lila): Einlaufen am 2. Pfosten → Flanke → Abschluss (Kopf oder Fuß).

4

Ablauf: Je 5 Wiederholungen pro Variante. Passstation gibt den Ball.

Was du als Trainer rufst

"Timing! Der Lauf startet BEVOR der Ball kommt!"

"Gegenbewegung = Täuschung → Explosion!"

"2. Pfosten: Nicht stehen bleiben, EINLAUFEN!"

30 Min SPIELFORM — 9v9 mit Joker-10er

9v9 — "JOKER-10ER ZÄHLT DOPPELT"

Ziel: Den 10er in die Kombinationen einbinden. Tor über den Joker-10er = doppelt.

2 ToreLeibchen 3 FarbenHütchen (Spielfeld)

1

Aufbau: 9v9 (oder 8v8). Ein Spieler ist JOKER-10er → spielt IMMER für das ballbesitzende Team. 3. Leibchenfarbe.

★

Provokationsregel: Tor nach einem Pass, der durch den 10er ging = DOPPELT.

2

Format: 3 Runden à 8 Minuten. Joker-10er wechselt jede Runde — jeder kommt dran.

3

Coaching: "Sucht den 10er! Er ist IMMER auf eurer Seite!"

Was du als Trainer rufst

"10er: Biete dich an! Du bist der freie Mann!"

"Tor über den 10er zählt doppelt — sucht ihn!"

"10er wechselt jede Runde — jeder kommt dran!"

10 Min COOL-DOWN — Auslaufen + Reflexion

REFLEXION

Locker auslaufen lassen, dabei 3 Punkte ansprechen:

1

Lob: "Der 10er wurde heute viel öfter eingebunden — genau so müssen wir spielen."

2

Korrektur: "Tiefenpass-Timing — der Lauf muss BEVOR der Ball kommt starten."

3

Frage: "Wer war der beste Joker-10er heute? Was hat er anders gemacht?"

COACHING-CHECKLISTE — VOR DEM TRAINING LESEN

10er: Bietet er sich zwischen den Linien an?

Pass in die Tiefe: Timing — kommt der Ball bevor der Lauf stoppt?

Scanning: Schaut der Passgeber hoch bevor er spielt?

Mut: Wird der riskante Pass gespielt oder der sichere Rückpass?

ST-Laufwege: Startet der Lauf VOR dem Pass?

Woche 5 · 90 Min

KALTSCHNÄUZIG

ST + 10er + Flügel · Abschluss

MANNSCHAFTSZIEL

"TORCHANCEN EISKALT NUTZEN — LAUFWEGE, TIMING, ABSCHLUSS UNTER DRUCK."

First Touch Ballmitnahme Kommunikation

15 Min AKTIVIERUNG — Torschuss-Zirkel (3 Stationen)

TORSCHUSS-ZIRKEL — 3 STATIONEN

Ziel: Verschiedene Abschluss-Techniken unter Wiederholung trainieren. Rotation alle 4 Min.

3 Tore (oder 2 Tore + 1 Minitor)HütchenBälleFlankengeber

1

Station 1 — Flachschuss: Doppelpass mit Passstation → Flachschuss aus 10m. Innenseite, Ecke suchen!

2

Station 2 — Volley: Flanke von außen → Volley-Abschluss. Fuß ÜBER den Ball, nicht drunter!

3

Station 3 — 1v1 gegen TW: Ball kommt von hinten, drehen, 1v1 gegen TW. Anlaufen, dann cool bleiben!

4

Rotation: 4 Min pro Station, dann wechseln. 3 Durchgänge = jeder war überall.

Was du als Trainer rufst

"Innenseite! Platzierung vor Härte!"

"Volley: Fuß ÜBER den Ball, nicht drunter!"

"1v1: Lauf den TW an, dann cool bleiben!"

15 Min SPLIT A — ST + 10er: Laufwege im Strafraum

LAUFWEGE IM STRAFRAUM — 3 VARIANTEN

Ziel: ST trainiert 3 Laufweg-Varianten mit Abschluss. Jeder Durchgang endet mit Torschuss.

1 Tor + TWHütchen (Strafraummarkierung)Passstation (10er)Bälle

1

Variante 1 — Tiefenlauf (grün): Schulter checken → Sprint hinter Kette → Flachpass in die Tiefe → Abschluss.

2

Variante 2 — Gegenbewegung (blau): Kurz kommen → explosiv wegdrehen → Anspiel → Abschluss.

3

Variante 3 — Rücken-zum-Tor (lila): Anspiel auf ST, Rücken zum Tor → Drehung mit 1. Kontakt → Abschluss.

4

Ablauf: Je 5 Durchgänge pro Variante. 10er gibt den Ball. JEDER Durchgang endet mit Torschuss!

5

Steigerung: Passiver Verteidiger hinter ST → ST muss sich lösen.

Was du als Trainer rufst

"Erster Kontakt ZUM TOR!"

"Nicht IN den Verteidiger laufen — WEG von ihm!"

"Drehung: Schulter checken, DANN drehen!"

15 Min SPLIT B — AV + Flügel: Flanke und Hereingabe

FLANKE & HEREINGABE — 3 ZIELZONEN

Ziel: Flanke scharf und präzise in 3 Zielzonen schlagen. Timing Flanke ↔ Einlaufen trainieren.

1 Tor + TWHütchen (Slalom + 3 Zielzonen)Bälle1-2 ST zum Einlaufen

1

Aufbau: Flankengeber kommt von außen (Hütchen-Slalom → Flanke). 3 Zielzonen im Strafraum markiert.

2

Zone 1 — Kurzer Pfosten (grün): Flache, scharfe Hereingabe. ST läuft kurzen Pfosten an.

3

Zone 2 — Rückraum (blau): Halbhohe Flanke, 10-12m vom Tor. Für nachstoßende Spieler.

4

Zone 3 — Zweiter Pfosten (lila): Hohe Flanke, Kopfball-Zone. ST läuft 2. Pfosten ein.

5

Steigerung: Passiver Verteidiger im Strafraum → Flanke MUSS in die richtige Zone.

Was du als Trainer rufst

"Flanke SCHARF, nicht als Kerze!"

"Zielzone ansagen — 'Kurzer Pfosten!' BEVOR die Flanke kommt!"

"Timing: Einlaufen wenn die Flanke in der Luft ist, nicht vorher!"

30 Min SPIELFORM — 8v8 auf 1 Tor + Konter-Minitore

8v8 — "8-SEKUNDEN-COUNTDOWN"

Ziel: Angreifer müssen innerhalb von 8 Sekunden nach Ballgewinn abschließen. Zeitdruck = Wettkampf-Realität.

1 Tor + TW2 Minitore (Konter)Leibchen 2 FarbenStoppuhr

1

Aufbau: 8v8. Ein Team greift auf großes Tor an, das andere kontert auf 2 Minitore.

★

Provokationsregel: Nach Ballgewinn hat das angreifende Team 8 SEKUNDEN für den Abschluss. Trainer zählt laut: "8... 7... 6..."

2

Format: 6 Runden à 5 Min. Teams wechseln jede Runde Angriff/Verteidigung. Tabelle mit Toren pro Team.

3

Tabellenführer: Nach 6 Runden = Sieger. Sichtbar führen!

4

Top-3-Tore: Am Ende wählt die Mannschaft die "Top-3-Tore des Tages" per Handzeichen.

Was du als Trainer rufst

"8 Sekunden! Sofort abschließen, kein Rumgespiele!"

"Wo ist die Lücke? Flach schießen!"

"Top-3-Tore: Wer hat das schönste Tor geschossen?"

10 Min COOL-DOWN — Auslaufen + Reflexion

REFLEXION

Locker auslaufen lassen, dabei 3 Punkte ansprechen:

1

Lob: "Heute wurde kaltschnäuzig abgeschlossen — genau so muss das im Spiel auch laufen."

2

Korrektur: "Erster Kontakt muss ZUM Tor gehen — nicht weg vom Tor annehmen."

3

Frage: "Welches war das beste Tor heute? Warum war es so gut?"

COACHING-CHECKLISTE — VOR DEM TRAINING LESEN

ST: Erster Kontakt — zum Tor oder weg vom Tor?

Laufwege: Läuft der ST weg vom Verteidiger oder IN ihn rein?

Flanken: Kommt die Hereingabe scharf oder als Kerze?

Abschluss: Platziert oder einfach draufhauen?

Timing: Stimmt das Zusammenspiel Flanke ↔ Einlaufen?

Woche 6 · 90 Min

MATCHDAY-SIMULATION

Alle · Spielzüge · Turnier

MANNSCHAFTSZIEL

"ALLES ZUSAMMEN — VON HINTEN RAUSSPIELEN BIS ZUM TORABSCHLUSS, UNTER WETTKAMPF-DRUCK."

Kommunikation First Touch Scanning Ballmitnahme

15 Min AKTIVIERUNG — Rondo 6v3 Master-Level

RONDO 6v3 — WECHSELNDE ZUSATZREGELN

Ziel: Alle Universal-Skills gleichzeitig. Wechselnde Regeln alle 2 Min erzwingen Anpassung.

Hütchen (Quadrat 15x15m)Leibchen (2 Farben)Bälle

1

Aufbau: 15x15m Quadrat, 6 außen, 3 innen. Größer als vorher → mehr Raum, mehr Optionen.

2

Regel 1 (Min 0-2): "Nur 1 Kontakt!" → zwingt zum Vorausdenken.

3

Regel 2 (Min 2-4): "Nur mit links!" → schwacher Fuß trainieren.

4

Regel 3 (Min 4-6): "Jeder 3. Pass Chipball!" → Variation erzwingen.

5

Coaching: "Alles was wir gelernt haben: Schulterblick, Kommandos, offene Stellung, First Touch!"

Was du als Trainer rufst

"Schulterblick, Kommandos, offene Stellung, First Touch — alles gleichzeitig!"

"Regelwechsel in 10 Sekunden!"

"Anpassen! Kopf hoch, mitdenken!"

15 Min HAUPTTEIL 1 — Spielzug komplett durchspielen (ALLE)

SPIELZUG KOMPLETT — TW → IV → 6ER → 10ER → ST → TOR

Ziel: Der komplette Spielzug von hinten nach vorne — jede Position, jeder Laufweg, alles am Stück.

1 Tor + TWHütchen (Positionen)BälleLeibchen (ggf. Gegner)

1

Stufe 1 — Ohne Gegner (5x): Automatismus aufbauen. TW eröffnet → IV leitet weiter → 6er dreht auf → 8er → 10er verbindet → ST schließt ab.

2

Stufe 2 — Passiver Gegner (5x): Gegner stehen, greifen aber nicht an. Timing testen, Entscheidungen treffen.

3

Stufe 3 — Aktiver Gegner (5x): Voller Wettkampf! Wer setzt sich durch?

Was du als Trainer rufst

"Das ist der Spielzug: Von hinten nach vorne, kein Schritt überspringen!"

"Passive Gegner: Ihr stellt euch hin, greift aber nicht an!"

"Aktive Gegner: Jetzt wird's ernst — wer setzt sich durch?"

15 Min HAUPTTEIL 2 — Umschalt-Training

UMSCHALTEN — GEGENPRESSING + KONTER

Ziel: Ballverlust → sofort Gegenpressing (5 Sek). Ballgewinn → sofort Konter (max 3 Pässe).

2 ToreLeibchen 2 FarbenHütchen (Spielfeld)

1

Aufbau: 2 Teams auf 2 Tore. Ein Team baut auf, das andere presst.

2

Ballverlust: 5-Sekunden-Gegenpressing — ALLE pressen, nicht nur die Nächsten!

★

Ballgewinn: Sofort Konter! Max. 3 Pässe bis zum Abschluss — TEMPO!

3

Wechsel: Alle 2 Min: Wer aufbaut, wird zum Presser und umgekehrt.

Was du als Trainer rufst

"UMSCHALTEN! 5 Sekunden!"

"Ball verloren? ALLE pressen! Nicht gucken!"

"Ball gewonnen? 3 Pässe, mehr nicht — TEMPO!"

30 Min TURNIER-MODUS — 3 × 10 Min mit ALLEN Provokationsregeln

TURNIER — ALLES ZÄHLT!

Ziel: ALLE Provokationsregeln der letzten 5 Wochen gelten gleichzeitig. Wer hat am meisten gelernt?

2 ToreLeibchenFlipchart/PunktetafelHütchen (Zentral-Zone)

Aktion	Punkte
Normales Tor	+1
Aufbau-Tor ab TW (min. 5 Pässe)	+2
Tor über den 10er	+2
Eroberung im Zentrum → Tor	+1 Bonus
Einwurf-Ballverlust	-1

1

Format: 3 Runden à 10 Min. Teams mischen jede Runde. Gesamtsieger nach 3 Runden!

★

ALLE Regeln gelten: Aufbau-Tor (+2), Tor über 10er (+2), Zentral-Eroberung (+1 Bonus), Einwurf-Ballverlust (-1).

2

Punktetafel: GROSS führen — Flipchart oder Hütchen-Steine. Jeder soll den Stand sehen!

3

Coaching: "Alles was ihr gelernt habt zählt heute! DAS IST EUER SPIEL!"

Was du als Trainer rufst

"Alles was ihr gelernt habt zählt heute!"

"Aufbau-Tor = 2 Punkte! Einwurf-Ballverlust = Minus!"

"DAS IST EUER SPIEL!"

10 Min COOL-DOWN — 6-Wochen-Rückblick

6-WOCHEN-RÜCKBLICK

Kein normaler Cool-down — heute wird zurückgeblickt:

1

Reflexion: "Was hat sich in den letzten 6 Wochen am meisten verbessert?"

2

Mitnehmen: "Was nehmen wir mit in den nächsten Zyklus?"

3

Beste Übung: "Welche Übung hat euch am meisten gebracht?"

★

Spieler des Zyklus: Mannschaft wählt den Spieler, der sich am meisten verbessert hat!

GESAMT-CHECK — 6 WOCHEN IM ÜBERBLICK

Woche 1 — Spielaufbau: Kommt der Ball sauber von hinten raus?

Woche 2 — Kette: Verschiebt sie gemeinsam?

Woche 3 — Mittelfeld: Eroberungen im Zentrum?

Woche 4 — 10er: Findet er die Räume?

Woche 5 — Abschluss: Werden Chancen genutzt?

Kommunikation: Redet die Mannschaft auf dem Platz?